Mä oon oppinut tiedostamaan mun lihoomisen syyn ja se syy on kotiin tuodut herkut. Mulla ei oo ongelmaa esim. ulkonasyömisen kanssa, koska sitä harrastan niin harvoin. Mulla ei myöskään oo ongelmaa ylensyömisen kanssa, koska ruoka-annokseni ovat yleensä melko pieniä ja olen tosi nirso ruuan suhteen, en todellakaan ole ''ahmija-tyyppiä'' siinä suhteessa. Mun suurin ongelma on sipsit, limsat, karkit ja ehkäpä juuri se, että en oikein tiedä mitä mun kannattais syödä, joka puolestaan johtaa siihen, että napostelen jatkuvasti jotakin nälkääni, kun en ole syönyt kunnollista ateriaa.
Tänäänkin kuvittelin syöneeni melko terveellisesti tai edes ihan normaalia ruokaa, mutta silti jokin mietityttää. En ole tänäänKÄÄN syönyt kunnollista ateriaa, enkä ainakaan ole syönyt hyvässä rytmissä.
Mun syöminen on jotenkin hajanaista:
Töissä söin muutaman tauon aikana:
- melko paljon tuoreita herneitä
- tonnikalakolmioleivän
- join kupin kahvia, ilman sokeria
- pillimehun
Kotiin tullessani söin:
- muutaman uuden perunan ja sekaan yksi kananmuna ja hieman flora -levitettä
Tänään myöskin pyöräilin töihin n. 5 km ja illalla ajattelin tehdä muutaman kilometrin lenkin, jos ei ala satamaan...
Siinä nyt taas tämän päivän kuulumisia. Toivottavasti saan jatkossa teksteistäni vähän mielenkiintoisempia, kun tämä laihdutus nyt saadaan tästä kunnolla ensin käyntiin ja opin käyttämään uusia juttuja täällä bloggerissa.
Päivän mietelause:
Päivän mietelause:
- Kati
Yksi varma vinkki, joka ei voi viedä laihduttajaa metsään: Syö JOKAISELLA ateriaalla jotain proteiininlähdettä. Proteiiniruuat pitävät makeanhimoa erittäin hyvin poissa, ja vähentävät näin päivän kokonaiskalorimäärää ilman terveyshaittoja. Ravintotietoa löytyy maailmasta vaikka kuinka ja paljon, mutta monipuolinen perusruoka on kaiken avain :)
VastaaPoistaNestemäisessä muodossa nautitut hiilarikalorit kerryttävät kokonaiskalomäärän tosi isoksi, koska nälkä tulee hetipian uudestaan.
Ja maitorahkaa ei kehuta turhaan. Oma mielipide on, että jokaisen ihmisen pitäisi syödä sitä :) Ei valmiiksi maustettuja, vaan maustamatonta, ja maustaa se sitten oman maun mukaan.
Ja muista ennen kaikkea, terveellinen elämä ja laihtuminen ei ole määrätyn pituinen matka, vaan elämäntapa :) Kun opit nauttimaan siitä, et varmasti tule epäonnistumaan
Kiitos Ile vinkeistä, tuli tosi hyvä mieli sun sanoistas!
VastaaPoistaTulee tarpeeseen todellakin nuo vinkit. Niinkuin voi mun teksteistä päätellä, oon vielä ihan hukassa tän laihdutuksen kanssa niin jokainen vinkki on tarpeellinen. :)
Tuohon ruuan monipuolisuuteen yritän pyrkiä aluksi, koska se on se suurin ongelma mun syömisessä - liian herkuttelun lisäksi. Vaikka tiedän, etten vielä ole mikään oikeasti LIHAVA, mutta huomaan koko ajan kilojen kerääntyvän ja kerääntyvän, nyt on pakko tehdä jotain, ennekö olen oikeasti siinä pisteessä, että painan +100 kiloa.
Joo kaikki ylimääräiset hiilarit oon jättänyt kokonaan pois, juuri esim. limsat jne. Maitorahkaa itseasiassa ostin tänään ensimmäisen kerran välipalaksi kotiin ja huomenna kokeilen väsätä siitä hyvän välipalan.
Toivottavasti minäkin osaan tulevaisuudessa ajatella laihtumista elämäntapana, se olisi kyllä iso askel...
Proteiinin lisäksi kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä tai siemeniä. :) Muista hyvät rasvat. Ja hiilihydraatit mielellään hitaana. Keitetyt munat on hyvä, pitää nälkää :)
VastaaPoistaMoikka!
VastaaPoistaMä alan kanssa seurailla sun blogias, mä kävin itse läpi laihdutuksen viime kesänä, sainkin -16 kiloa helposti pois, mutta en pitänyt kuria enää sen jälkeen ja alkoi ahmiminen ja itseinho ja muu kakka, ja tulikin takaisin melkein 10 kiloa. Nyt, kuukausi sitten alkoi uusi elämäntaparemontti ja muutama kilo onkin jo poissa. Laihduttaminen on oikeastaan helppoa, mutta jatko, se ei ole.
Niinkuin yllä on mainittu, muista syödä protskuja. Muista myös rasva ja kasvikset.
Alota aamu suht tukevalla aamupalalla, se välttää niitä napostelu -mielitekoja. Syö säännöllisesti. Ja tarpeeksi. Musta tuntuu, että kun napostelet, et ole syönyt tarpeeksi, kunnolla. Mulla itelläni oli just tää pari vuotta sitte, kotona oli pikkuherkkuja ja muuta, ja söin niitä sipsejä, keksejä ja karkkeja ennemmin kuin normiruokaa. Sen takia mulla on aina ollut hiukan ylimääräistä. En ole pullea, mutta kuitenkin tuntuu, että kun katsoo peiliin, oma pömppömasu loistaa sieltä. Ja mä kannatan sallivuutta, musta tuntuu, että viimeksi ne kilot tuli sen takia takaisin, koska en antanut itseni laihdutuksen aikana syödä herkkuja, kielsin kaiken, ja kun olin tavoitteessa, ote lipsui ja söin kaikkea mitä en saanut syödä aiemmin. Sitten kun olin syönyt, tuli masis, ja söin lisää. -Ei hyvä! Joten, jos joskus tekee mieli jätskiä, karkkia, osta jäätelö, syö muutama karkki, mutta ennen sitä kannattaa miettiä, onko nälkä..? Onko jano..? Jos ei, odota hetki, mieti, ja jos vielä tekee mieli, nautiskele sitten hiukan niillä herkuilla:)
Sori, pientä selostusta, mutta mä olenkin tällänen pälättäjä:D Toivottavasti tästä on jotain apua!
Moikka mukava blogi , rupeen seuraajaksi hetimiten :), laihdutukseen tarvitaan kanssa"sisaria" ja tsemppaajia :) koska se on pitkä matka kulkea, mukavampi kulkea ja käsitellä se jonkun kanssa :) jotain syömisvinkkejä jos annan niin raejuusto ja tonnikala. puolipurkkia molempia ja ne sekaisin lisäksi joukkoon esim. paprikaa tai tuorekurkkua, hyvää ja täyttävää, lisäksi suosittelen valio plus maitoa. sisältää proteiinia ja kalsiumia joten hyvä laihdutuksen apuna. muista syödä 2-3 tunnin välein jottet tunne nälkää. ja ensimmäinen viikko on se vaikein :) ensi viikolla jo helpottaa
VastaaPoista